Мудрые люди говорили: кто владеет дыханием, приобретает друзей, здоровье, богатство и все необходимое. И это действительно так. Начните заниматься дыхательными упражнениями хотя бы по 5-10 минут ежедневно, и вы почувствуете, как наполняетесь энергией, заметите, что болезни обходят вас, поймете, что вы можете противостоять стрессам и негативному воздействию окружающей среды. Ведь дыхание — основа нашей жизни. Примите этот дар и научитесь его применять с пользой для своего организма, и тогда вы сами привнесет в вашу жизнь молодость, здоровье, — считает специалист по интегральному психофизического тренинга, древних валеологических упражнений, нейроиндукування, баллистики и биомеханики Валерий Сохин.
КОГДА дышит полной грудью, повышает иммунитет и становится более
уверенным
- Что такое дыхание и как правильно дышать?
- Наш организм выполняет три основные функции: дыхание, питание,
выделения. Без пищи и воды мы можем прожить некоторое время, при необходимости
осуществлять стула. Но без дыхания обычный человек продержится бы минуту.
Дыхание — это прежде энергия. От дыхания зависит многое: и наше
внутреннее состояние, и наш вид. Когда мы дышим полной грудью, то наполняемся
силой, уверенностью, повышаем иммунитет, улучшается осанка, наш мозг лучше
снабжается кислородом, мы выглядим моложе. Вдохните медленно и глубоко, и вы
почувствуете прилив энергии. Когда человек дышит поверхностно, она обычно
неуверен, скован, у него появляются страхи, она сутулится.
НАЧНИТЕ С «ДЫХАНИЯ Октава», чтобы упорядочить МНЕНИЯ
- Из каких дыхательных упражнений надо начинать?
- Можно начать с простого, но эффективного дыхательного
упражнения, которая называется «дыханием октавы», или «7-1-7-1». Оно, словно
ноты до-ре-ми-фа-соль-ля-си, настраивает наш организм, упорядочивает мысли,
улучшает и гармонизирует работу правого и левого полушарий, оздоравливает
организм в целом, снимает напряжение. Когда работа правого и левого полушарий
сбалансирована, у человека исчезают головные боли, спазмы, также она
избавляется претензий к себе.
Перед упражнением примите душ (чтобы очистить тело) и выпейте
стакан теплой кипяченой воды (чтобы очистить кишечник). Лучше выполнять
упражнение утром когда восходит солнце. Тогда солнечная энергия имеет целебную
силу (ведь все живое пробуждается, возвращается к жизни, мы входим в резонанс с
биоритмами Земли).
Сядьте на пол (или на коврик) в позу лотоса (ноги согнуты и
перекрещены, левая нога на правой ноге). Если в таком положении находиться
сложно, сядьте на стул и перекрестите ноги. Так мы создаем энергетическое круг
кровообращения, когда все процессы в организме становятся единым целым.
Разместите руки на коленях ладонями кверху, соединив большой и указательный
пальцы (это состояние покоя и внутренней гармонии. Спина должна быть ровной.
Считая до семи, делайте глубокий спокойный вдох, на счет «один»
задерживайте дыхание, считая до семи — выдохните, на счет «один» — задерживайте
дыхание. Сначала можете выполнить это упражнение 7 раз, затем дышите 1-2-3-5-7
минут. Вы почувствуете, как председатель светлеет.
Комментариев нет:
Отправить комментарий